스마트폰 사용을 하루에 한 시간 정도 줄이면 삶의 만족도가 향상되고 불안 증상이 줄어들며 운동 가능성이 높아진다는 연구 결과가 나왔습니다. 독일 보훔루르 대학의 한 연구팀은 목 통증, 중독, 회피, 스마트폰 사용으로 인한 감소와 같은 문제를 해결하는 데 어떤 접근법이 더 효과적인지 알아보기 위해 연구를 수행했습니다.
휴대폰 1시간만 줄이면 일어나는 놀라운 변화!
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연구팀은 619명의 참가자를 모집하여 3개의 그룹으로 나누었습니다. 한 그룹은 일주일 동안 스마트폰을 전혀 사용하지 않았고, 한 그룹은 한 시간 정도 스마트폰을 줄였고, 다른 그룹은 정상적으로 스마트폰을 사용했습니다.
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연구팀은 실험 직후와 4개월 후 참가자들의 삶의 만족도, 신체활동, 흡연 등을 조사했습니다. 그 결과 스마트폰을 전혀 사용하지 않는 그룹과 시간을 적게 사용하는 그룹은 4개월 후 하루 평균 38분씩 스마트폰 사용량을 줄였습니다.
특히 스마트폰 사용 시간을 줄인 그룹은 4개월 후 이전보다 하루 평균 45분 정도 더 적게 사용했습니다. 동시에, 그 그룹은 삶의 만족도와 신체 활동 시간을 증가시켰고, 우울증, 불안 증상, 그리고 니코틴 소비를 줄였습니다.
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이러한 효과는 스마트폰을 전혀 사용하지 않는 그룹보다 스마트폰을 덜 사용하는 그룹에서 더 오래 지속되었습니다. 연구를 이끈 줄리아 브릴롭스키 씨는 "더 건강한 삶을 살기 위해 스마트폰을 완전히 포기할 필요는 없습니다.
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