하루에 커피를 2~3잔 마시는 것이 좋다고 하는데, 부작용이 생길 때가 많기 때문에 주의해야 합니다. 만약 우리의 몸이 이러한 징후를 보인다면, 우리는 커피를 마시는 것을 중단해야 합니다. 커피는 심부전, 당뇨병 위험을 낮추고 치매 예방 등 다양한 건강 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 하지만, 그것은 또한 부작용을 일으키고, 커피에 들어있는 카페인이 주요 원인입니다.
'이 신호'가 있을시 커피 마시면 안된다!
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카페인은 신체의 교감신경을 자극하고 다양한 이상 증상을 일으킬 수 있습니다. 보통 커피를 과도하게 마실 때 발생하지만, 커피 한 잔만 마셔도 몸이 변할 수 있어 '카페인 민감성'이 있는 사람은 주의해야 합니다.
커피 중단의 필요성 알리는 카페인 부작용
- 두통
- 짜증
- 빠른 심장박동
- 불면
- 긴장
- 근육떨림
- 잦은 배뇨 또는 배뇨 조절 불가능
위의 7가지 증상 중 하나가 자주 나타나면 커피 마시는 것을 중단하거나 카페인이 없는 커피로 전환해야 합니다. 특정 약을 복용하고 있는 경우에도 커피를 마시지 않는 것이 좋습니다. 미국 메이요 클리닉에 따르면, 테오필린, 에페드린, 그리고 에키나리아 성분이 함유된 약을 먹을 때 커피를 마시는 것에 주의해야 한다고 합니다.
테오필린은 기관지 협착제로, 에페드린 비강 감기약으로, 에키나리아는 감기 예방약으로 사용되는데, 이 모든 것이 카페인의 부작용을 증가시킬 수 있습니다. 커피의 일반적인 하루 권장량은 4잔(카페인 400mg) 이하입니다. 하지만, 임신 중이거나 임신 중이고, 모유 수유를 시도하는 여성들은 그들의 하루 카페인 사용을 200 밀리그램 이하로 제한하는 것에 대해 의사와 상의해야 합니다. 이것은 하루에 두 잔 정도의 커피입니다.