한 연구에 따르면, 빨리 걷는 중년 이상 여성들이 심부전의 위험이 더 낮다고 합니다. 대상자의 심장 건강을 모니터링한 결과 10분 이상 쉬지 않고 집 밖을 걷는 빈도가 확인됐습니다.
빠르게 걷기 '이것'이 좋다!
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평균적으로, 빨리 걷는 여성들은 심부전의 위험이 27% 낮았습니다. 4.8km/h 이상 걷는 여성은 심부전 위험이 34% 낮았습니다. 그들은 또한 일주일에 한 시간 이상 빨리 걷는 사람들보다 심부전의 위험이 낮았고, 평균 또는 적당한 속도로 일주일에 두 시간 이상 걷는 사람들도 그랬습니다.
걷는 속도를 높이는 것이 심장 건강의 비결이라고 알려져 있습니다. 비록 여러분이 덜 걷더라도, 빨리 걷는 것은 일주일에 150분의 적당한 강도 운동과 비슷한 건강상의 이점을 제공할 수 있습니다.
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