뱃살은 항상 골칫거리이고 나이가 들면서 늘어납니다. 한 연구에 따르면 그것이 부족하면 복부의 내장 지방이 증가합니다. 이 연구는 최근 세계적으로 유명한 학술지인 미국심장학회지에 게재됐습니다. 19세에서 39세 사이 남성의 수면과 내장 지방 간의 상관 관계를 찾는 연구입니다.
뱃살 줄이려면 '이것'이 필수입니다!
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모든 참가자의 에너지 섭취, 복부 내장 지방 및 지방 분포를 모니터링했으며, 모두 4일 동안 9시간의 수면을 받았고 일부는 14일 동안 4시간으로 수면을 제한했습니다. 결과는 다음과 같습니다. 수면 부족 복부 지방 면적과 복부 내장 지방은 각각 9%와 11% 증가했습니다. 젊고 마른 사람들도 수면 부족으로 인해 칼로리 섭취가 증가하고 뱃살과 체중이 증가합니다.
연구 결과에 따르면 짧은 수면 시간은 식욕 조절 호르몬인 렙틴의 분비를 감소시키고, 식욕을 증가시키는 그렐린의 분비를 증가시켜 복부 내장 지방을 증가시키는 것으로 추측됩니다. 수면 부족은 뱃살과 피부 모두에 좋지 않습니다. 잘 먹고 잘 자는 것이 건강한 삶을 사는 가장 좋은 방법입니다.
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