스트레스를 심하게 받았을 때는 물론 평소와는 다르게 피로감이 많이 쌓였을 때 등등의 여러 이유로 인해 두통을 느끼게 되는데 오늘은 일상 중 너무 심하게 발생하는 두통없애는 방법에 대하여 이야기 나눠보겠습니다. 사실 두통이 발생하였을 때 가장 먼저 진통제를 먹게 되는데 이 또한 과한 섭취는 금물입니다.
또한 진통제를 평소에 먹지 않아 집에 구비가 되지 않은 경우에 어떻게 해야 할지 당혹스러울 수 있습니다. 그럴 때 충분히 적용해볼 수 있는 방법이 있으므로 한 번 도전해보시는 것을 권합니다.
두통없애는 방법! 일상 중 너무 심할 때는?
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지압하기
가장 첫 번째 두통없애는 방법으로는 머리 부위를 지압해주는 것입니다. 지압할 경우 관자놀이 주변과 백회혈 주변을 할 때 완화에 대한 도움을 얻을 수 있습니다.
사실 생소하다 느껴질 수 있긴 하지만 양쪽 귀 기준으로 머리에 이어지는 선이 있는데 그쪽과 미간 중심이 올라갈 때 마주하는 부분을 손가락이나 도구를 이용하여 적정선의 압을 주며 눌러주었을 때 마사지 효과를 볼 수 있습니다. 생각보다 눌러주면 좋은 혈 자리를 지그시 자극을 주었을 때 두통으로부터 피해를 막아낼 수 있으니 참고해주시기를 바랍니다.
얼음찜질
그다음 두통없애는 방법으로는 얼음과 물을 넣은 팩을 이용하여 찜질을 해주는 것입니다. 냉찜질을 한 번씩 해줄 경우 염증에서 벗어날 수 있으며 온찜질 같은 경우는 혈액순환에 도움을 주는 방법입니다. 사실 욱신거릴 때 열이 발생하였을 때는 냉한 것을 이용하여 찜질을 해주는 것이 좋습니다.
혹시라도 목에 경련이 동시에 느껴지는 부분일 경우에는 온찜질이 적합할 수 있으므로 각 상황과 원인에 맞추어 조처를 해주셔야 할 겁니다. 다만 주의해야 할 부분이 지속시간인데 15분이 넘지 않게 하며 여러 번 부위를 바꿔가며 움직여주는 것을 권합니다.
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충분한 수분 섭취
그다음으로는 충분하게 수분을 섭취해주는 방법을 권합니다. 신체 내부에 수분이 많지 않고 부족할 때 보일 수 있는 증상이 두통입니다. 그 외에도 피로감을 크게 느낄 수 있습니다. 다만 좋다고 하여 다량 섭취할 경우에는 오히려 신체 내부 나트륨 농도가 떨어질 수 있기 때문에 두통의 정도가 심해질 수 있습니다. 보통은 1.5L에서 2L가량 유지하며 먹어주시면 두통으로부터 피해를 조금이나마 덜어 볼 수 있습니다.
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그 외에도 식품을 통하여 두통의 피해를 막아주는 방법이 이는데 올리브오일을 주기적으로 섭취해주는 것이 좋습니다. 올리브오일 속에는 폴리페놀 성분이 다량 함유되어 있기에 항산화 작용의 도움을 받을 수 있습니다. 이에 따라 세포 산화에서 벗어날 수 있고 두통을 발생시키는 히스타민이 줄어들 수 있습니다.
하루 기준 2스푼씩 꾸준히 섭취해 주실 경우 하루 필요한 폴리페놀을 적정량 보충해볼 수 있으니 꾸준히 섭취해보시기를 바랍니다. 약이 아니더라도 일상 중 변화를 볼 수 있는 방법이 다양하기 때문에 조금 더 관심을 기울여보는 것을 권해드리고 싶습니다.
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