나이가 들면서 생기는 가장 흔한 질병은 요추 디스크입니다. 특히 뼈가 약한 노인들은 주의가 필요합니다. 최근 근무시간이 긴 20~30대 젊은 직장인들이 잘못된 자세로 인해 50대 이상 노인병이었던 허리디스크를 앓는 경우가 많습니다. 오늘은 허리디스크 통증 완화법을 알아보겠습니다.
허리디스크 통증 없애려면 습관부터 고치자!
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균형 잡힌 식단
균형 잡힌 식사는 또한 요통을 완화시키는 방법으로 제안될 수 있습니다. 무엇이 원인이며, 어떻게 신체의 고통과 불균형을 일으키는지 명확하게 구분할 수 없습니다. 기본적으로 신선한 과일과 채소를 중심으로 단백질, 미네랄, 칼슘, 비타민 등 영양소를 섭취해 식단을 관리하고 과음을 자제하고 기름진 인스턴트 식품이나 배달음식을 피하는 것이 좋습니다.
냉찜질, 온찜질
가정 요법으로는 우선 일반적인 요통 부위에 얼음찜질을 하면 됩니다. 온찜질 외에도 반신욕과 물로 샤워를 하고 뻣뻣한 근육과 인대를 풀어주며 긴장을 풀어주면 체온을 높일 수 있습니다. 손상된 부위를 중심으로 척추, 옆구리, 골반, 서 있는 근육 등을 마사지하는 등 시간이 날 때마다 지압을 계속하는 것이 좋습니다.
콜레스테롤 수치 낮춰주는 음식
소리 없는 살인자라고 불리는 콜레스테롤은 겉으로는 보이지 않지만 우리 몸에서는 조용히 병들게하고 있습니다. 콜레스테롤 수치가 높아지면 3대 만성질환인 이상지질혈증과 같은 심혈관 질
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계속 움직여주기
통증을 호소하는 사람을 보면 대부분 가만히 있으려고 합니다. 그리고 움직이거나 활동을 하는 것이 통증을 더 악화시킬 수 있다는 잘못된 정보도 알고 있습니다. 하지만, 앉거나 눕는 것은 도움이 되지 않을 수 있지만, 등 주위의 근육 때문에 더 나빠질 수 있습니다. 무리하지 말고 30분 정도 산책하거나 일상 활동을 하면서 빨리 걷는 것이 좋습니다.
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