요즘 현대인들의 생활 습관이 불규칙하고 콜레스테롤이 높은 음식들, 술, 담배 등의 식습관들로 인하여 젊은 층에서도 당뇨환자들이 많이 발생하고 있습니다. 항상 음식을 먹을 때 몸에 좋은지 나쁜지를 생각하고 먹는 것은 아니지만 우리가 먹는 것들은 생각보다 우리 몸에 많은 영향을 끼치게 됩니다.
특히나 이렇게 질환이 있는 경우에는 더욱 조심해서 식단을 챙겨야 합니다. 오늘은 당뇨환자가 하면 안 되는 습관 중에서 음식에 대한 이야기를 해보겠습니다.
당뇨환자라면 안되는 습관은 '이것'
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대중적인 라면과 감자튀김
가장 먼저 조심하셔야 하는 음식은 라면입니다. 우리나라에서는 정말 대중적으로 먹는 음식이며 그만큼 종류도 다양합니다. 하지만 라면의 경우 열량이 매우 높고 염분이 많은 음식 중 하나이며 탄수화물이 다량으로 함유가 되어 있습니다.
실제로 라면을 자주 섭취하는 사람이 고혈당의 위험성이 높다는 발표도 있는 만큼 당뇨를 앓고 있는 환자분들이라면 자제하셔야 합니다. 두 번째는 감자튀김입니다. 감자튀김도 튀겨낸 음식으로 몸에 좋지 않은 기름과 다량의 탄수화물을 포함하고 있고 소금을 뿌리는 경우라면 염분도 위험할 수 있습니다.
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당이 많은 탄산음료와 과일 주스
그다음은 다들 알고 계실 당이 많이 들어가 있는 탄산음료입니다. 실제로 탄산음료는 예전부터 과하게 들어가 있는 당으로 인해서 몸에 좋지 않다는 소리가 많이 있었습니다. 질환이 없는 일반인 분들도 실험을 해보니 탄산음료를 많이 마시는 경우 조기 관상동맥, 심근경색, 협심증 등의 질환이 발생할 수치가 급격하게 상승하였다고 합니다.
그러니 당뇨를 앓고 있으신 분들은 드셔서는 안 됩니다. 같은 맥락으로 과일 주스의 경우에도 당이 많이 들어가 있으므로 자제하셔야 합니다.
혈당에 치명적인 알코올
당뇨환자가 하면 안되는 습관 중 이번에 알려드릴 음식은 너무나 당연한 술입니다. 술을 마시게 되면 간에 영향을 주게 됩니다. 보통 탄수화물을 섭취하면 간을 통해서 포도당으로 변해서 우리 몸에 흡수가 되는 과정이 이루어집니다.
하지만 술을 마시게 되면 알코올 성분이 이 과정을 방해하게 되고 당의 수치가 상승하게 됩니다. 일반인 분들이라면 적당한 음주는 위험하지 않을 수 있지만 당뇨를 앓고 계시는 분들이라면 급격하게 혈당이 올라가면서 위험할 수 있으므로 절대 드셔서는 안 됩니다.
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요구르트, 시리얼 등 섭취 전 확인
이밖에도 요즘 건강을 위해서 많이 먹는 요구르트의 경우에도 당이 많이 들어가 있어서 혈당의 수치가 상승할 수 있습니다. 꼭 드셔야 하는 경우라면 최대한 당이 없는 무가당 제품을 선택하셔서 드시는 것이 좋습니다. 시리얼과 커피믹스의 경우에도 당이 많이 포함되어 있어 위험하고 빵도 정제된 밀가루를 사용하여서 만들어짐으로 혈당의 수치에 영향을 줍니다.
당뇨환자가 하면 안되는 습관들이 이렇게 보면 너무 많은 것 같지만 건강을 위해서는 꼼꼼하게 확인하셔야 합니다. 알려드린 음식들 이외에도 여러 가지가 있으니 항상 확인 후 섭취하는 것이 좋습니다.
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