저도 아침은 먹지 않았었지만 최근들어 간단하게라도 먹으려고 하고 있습니다. 도넛은 간단한 커피와 아침에 먹을 수 있는 음식입니다. 하지만 그것은 뱃살을 빼기 위한 최악의 아침 식사 옵션 중 하나로 밝혀졌습니다. 아침도 어떤걸 먹야 좋은지 또 어떤걸 먹으면 안되는지 알고 드셔야 할거 같습니다. 아래에서 자세하게 알아보겠습니다.
아침에 먹으면 엄청난 뱃살지방 생기는 '이것'
스포트라이트🌈 글
뱃살을 늘리는 음식과 뱃살을 빼는 음식은?
도넛은 종종 아침 커피에 좋은 음식으로 여겨집니다. 미국의 영양학자가 뱃살을 빼기 위한 최악의 아침식사 옵션 중 하나로 도넛을 꼽았습니다. 도넛과 같은 당분이 많은 음식은 혈당, 배고픔, 그리고 음식에 대한 갈망에 영향을 줌으로써 뱃살을 증가시킬 수 있습니다.
유럽 예방 심장학 저널의 2020년 연구에 따르면, 설탕을 너무 많이 먹으면 심장과 복부에 많은 지방을 생성할 수 있다고 합니다. 몸에 안 좋은 내장지방이 생기기 쉬워요. 아침에 도넛과 같은 당분이 높은 음식을 먹고 싶은 사람들은 계란과 견과류 같은 양질의 단백질 음식을 아침 식사로 포함시켜야 한다고 제안합니다.
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허기를 빠르게 유도할 수 있는 간식과 달리 단백질을 첨가하면 혈당이 안정되고 다음 식사까지 포만감이 유지되기 때문입니다. 도넛과 함께 약간의 단백질을 먹는 것은 과도한 체중 증가를 억제하고 복부 지방 축적을 막을 수 있습니다.
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