다이어트의 가장 어려운 점은 식단 조절이라고 생각합니다. 평소 눈앞에서도 잘 먹지 않던 음식들이 갑자기 맛있어 보이고, 다이어트를 해본 사람이라면 왜 TV에서 먹는 장면만 볼 수 있는지 공감할 것입니다. 한동안 음식의 유혹에 빠진 후, 그들은 다이어트를 포기하거나 힘들게 번 손실을 훔친 바위로 바꿉니다. 오히려 참는 것이 독이 되는 경우도 있는데, 오늘은 먹어도 살이 찌지 않는 좋은 간식을 알아보겠습니다.
먹어도 살 안찌는 간식은 '이것'?
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마른 오징어
오징어는 단백질과 타우린이 풍부해 포만감을 주고 피로회복에 도움을 줍니다. 오징어는 건조할 때 칼로리를 낮추기 때문에 생오징어보다 건조오징어를 먹는 것이 좋습니다. 하지만 소화기가 좋지 않으면 위산 분비를 촉진하므로 피하는 것이 좋습니다.
호밀빵
밥은 안 먹지만 빵이 끊이질 않는 분들에게 호밀빵을 추천합니다. 그것은 섬유질이 많고 소화가 느려서 오랫동안 포만감을 유지시켜 주어서 덜 먹게 합니다.
‘젊음의 과일’이라는 별명을 가진 과일
우리 몸에서 노화가 가장 빨리 느껴지는 곳은 '피부'입니다. 하나씩 생기는 주름이 잔인해요. 흘러가는 세월을 잡을 수는 없지만, 피부 관리를 철저히 하면 속도를 늦추고 노화를 예방할 수 있습
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견과류
견과류는 칼로리가 높지만 포만감을 빠르게 줍니다. 특히 아몬드는 견과류 중 지방 함량이 가장 낮기 때문에 많은 이들의 사랑을 받고 있습니다. 하루에 10개 정도의 아몬드가 적당하며, 다른 견과류도 칼로리가 높기 때문에 하루에 많은 양을 먹으면 안 됩니다.
다크 초콜릿
카카오 함량이 높은 다크 초콜릿은 당분이 적어 공복이나 식사 전에 소량만 먹으면 식사량을 조절하고 열량을 보충할 수 있습니다. 그리고 다크 초콜릿에 함유된 산화 방지제는 폴리페놀의 만성 피로와 심장마비에 도움을 주고 편두통을 완화시켜줍니다.
식초에 '이것' 넣으면 체지방 빠진다?
최근에는 과일 식초 중에서도 파인애플 식초가 특히 인기가 있습니다. 그 이유는 파인애플에 들어 있는 "브로멜레인"이라는 성분 때문에 놀라운 효과가 있었습니다. 특히 체내에 축적된 지방을
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번데기
길거리 간식의 대표 음식인 번데기는 단백질이 많고 포만감이 높아 식사량을 줄였습니다. 성장과 발달에도 도움을 주며, 뇌 조직과 신경 구성에 필수적인 레시틴이 많아 뇌 발달 치매 예방에도 효과적입니다. 마트에서 파는 번데기 통조림 50g 정도를 뜨거운 물에 데치는 것을 추천합니다.
낫또
낫토는 다이어트 중 식사량이 줄어 변비에 시달리는 분들에게 최고의 간식입니다. 유산균이 풍부하고 단백질이 많아 변비에서 벗어나 포만감을 함께 느낄 수 있습니다. 다이어트 중에는 낫토를 소스 없이 드시는 것을 추천합니다.
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