봄철 목감기 예방방법 하는 방법

계절별로 감기를 앓는 분들이 많지만 봄에는 목감기에 대한 문제를 겪는 분들이 계십니다. 그렇기에 목감기 예방방법을 충분히 숙지하여 질환으로부터 우리 몸을 건강하게 유지할 수 있게 길들여보시기를 바랍니다. 아무래도 봄은 겨울철에 비해 갑작스럽게 날이 따뜻해지면서 옷차림이 가벼워지는 모습을 볼 수 있는데 아직은 완연하게 따뜻한 편이기보다 일교차가 매우 큰 편입니다.

 

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이런 시기에 잘못 관리하게 되면 감기에 쉽게 걸릴 수 있으며 코로나 확진자가 매우 높은 시기이기 때문에 되도록 몸 상태가 건강하게 보전될 수 있도록 노력해주셔야 합니다. 그럴 때 유난히 잘 걸리게 되는 봄철 목감기를 예방하기 위한 방법에는 무엇이 있을지 알아보는 게 좋습니다.

 

환기를 자주

가장 먼저 환기를 자주 시켜주는 것이 좋습니다. 보통 목감기라고 하는 것은 목 내부 점막이라든지 인두 쪽에 다양한 세균, 바이러스에 감염이 되어버린 상황입니다. 그렇기에 급성 염증성 질환으로 이어질 수 있고 공기 때문에 감염이 생길 수도 있습니다.

 

 

그렇기 때문에 감염으로 인한 문제를 막기 위해서 집 내부나 사무실 그리고 교실 같이 오랜 기간 머물게 되는 실내 공간은 주기적으로 환기를 해주셔야 합니다. 환기를 해주는 것만으로도 내부에 바이러스나 세균이 서식하는 것을 막아 목감기로부터 거리를 둘 수 있습니다.

 

따뜻한 물 마시는 습관

 

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아침에 일어날 때 뜨겁지 않은 따뜻한 정도의 차를 마시거나 미지근한 물을 섭취할 경우 목감기로부터 보호를 받을 수 있습니다. 너무 과하게 차거나 뜨거운 것은 식도 건강을 해칠 수 있는 원인이 될 수 있기 때문에 따뜻함을 느낄 정도의 온도나 미지근한 것이 좋습니다.

몸을 따뜻하게 데워주는 역할을 하는 생강차와 염증을 케어해주는 유자차가 대표적으로 아침에 마시기 좋고 기침을 조절하게 도와주는 모과차를 섭취할 경우 체온 유지에도 좋습니다. 혹여나 감기에 노출되었을 경우 대추차 같은 것도 도움이 됩니다.

 

 

가벼운 스트레칭과 수면

 

과격한 운동을 하기에 힘이 들더라도 가볍게 스트레칭하거나 걷는 등 규칙적으로 몸을 움직여주고 체온이 높아질 수 있게 유지하는 게 좋습니다. 그 외에도 잠을 충분히 취하여 하루 7시간 이상 잘 수 있게 눈을 붙이는 것이 면역력을 향상하는 도움이 될 수 있습니다.

이런 사소한 목감기 예방방법만 잘 숙지해놓고 계시더라도 달라질 수 있음을 알 수 있으니 면역력이 약해졌을 때 쉽게 생길 수 있는 질환이기에 신경을 써주시는 것이 좋습니다. 꾸준한 관리가 기반이 돼 있어야 우리 몸 건강을 지켜낼 수 있으니 기본 면역체계를 지키는 쪽으로 초점을 맞춰보시기를 바랍니다.

목감기를 시작으로 면역체계가 무너져버릴 경우 다양한 질환의 피해를 볼 수 있기에 쉽게 생각하는 것보다는 몸 상태를 위하여 이것저것 신경 써주시는 것이 이롭습니다.

 

 

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