쭈니아빠의 꿀팁속으로~(❁´◡`❁)

여름이 다가오게 되면 남자 여자 가리지 않고 누구나 다이어트를 고민해보게 됩니다. 어떻게 해야 살을 뺄 수 있을지 고민하는 시기가 찾아오는 것입니다. 운동을 하는 것도 도움이 되지만 먹을 것을 조금만 관리해줘도 다이어트에 도움이 될 수 있습니다. 따라서 다이어트에 좋은 음식은 어떤 것들이 있는지 살펴본 후 식단을 짠다면 조금 더 맛있고 건강을 챙기면서 살을 뺄 수 있습니다.

다이어트에 좋은 음식이 '이것'

고기 섭취는 필수

보통 다이어트를 해야 한다고 하면 고기를 바로 끊어야 한다 생각할 수 있습니다. 하지만 이는 굉장히 위험한 착각입니다. 고기에는 다양한 종류가 있는데 비계가 많은 부위를 제외하고 소나 닭 돼지 등을 쌈과 함께 곁들여 먹는다면 충분히 다이어트에 좋은 음식이 될 수 있습니다.

보통 불백이나 장조림 등 간이 세고 염분이 많이 들어간 음식은 살이 찌지만 단순히 고기만 먹으면 오히려 단백질원이 되면서 몸에 도움을 주게 됩니다. 물론 많이 먹으면 살이 찌므로 다양한 채소를 통해 포만감을 일으키게 하고 섬유질 등의 영양소도 섭취해주는 것이 좋습니다.

기본이 되는 계란

삶은 달걀은 다이어트를 위해 운동할 때 꼭 들어가는 필수 음식 중 하나입니다. 한 개의 칼로리도 크지 않으면서 포만감도 일으켜주고 단백질도 보충할 수 있기에 식단 관리할 때 꼭 들어가곤 합니다. 물론 콜레스테롤 수치를 관리해야 한다면 많이 먹어주면 안 좋지 않을까 할 수 있습니다.

하지만 하루에 4개 정도만 먹어주면 콜레스테롤에 영향을 주지 않으면서 건강하게 관리할 수 있다고 합니다. 삶아도 좋고 버진 오일 등을 통해 스크램블을 해 먹어도 좋아 다양한 요리에 곁들일 수 있다는 것이 특징입니다.

채소와 과일, 견과류는 필수

다이어트는 무조건 굶는 게 좋다고 생각할 수 있는데 이는 절대 아닙니다. 오히려 많은 영양소를 섭취해야 운동으로 인해 기력이 쇠한 몸이 다시 보충해줄 수 있으며 건강하게 살을 뺼 수 있습니다. 이렇게 할 수 있도록 도와주는 게 채소와 과일입니다.

견과류 또한 몸에 좋은 영향을 주면서 포만감도 주기에 다이어트에 좋은 음식 중 하나입니다. 물론 견과류는 지방 함량이 다소 있기에 무작정 많이 먹는 것은 도움이 되지 않는다는 점 유의하여야 합니다. 몸에 해로운 음식도 많이 있지만 좋은 음식도 많이 있기에 적절히 조화하여 운동과 병행한다면 충분히 원하는 만큼의 체중 감량을 달성할 수 있을 것입니다.