쭈니아빠의 꿀팁속으로~(❁´◡`❁)

달콤하고 과즙이 많은 복숭아의 경우 수줍은 여인의 볼을 닮았고 모양과 맛이 좋아서 많은 사람들에게 사랑받았습니다. 중국에서는 불로장생의 과일이라고 할 정도로 동양과 서양 모두 귀한 과일로 여겨졌습니다. 복숭아 효능과 정보에 대해서 자세하게 알아보겠습니다.

피로 해소에 좋은 복숭아 효능

피로 해소

체내에 필요한 미량의 미네랄이나 칼륨, 마그네슘, 망간, 셀레늄, 아연, 구리, 인 등이 골고루 들어가 있어서 여름에 땀으로 손실이 많이 될 수 있는 칼륨의 함량이 높은 편이고 수분과 당분의 함량도 많아서 식욕 증진과 피부미용에도 도움이 될 수 있습니다.

소화 촉진

복숭아 속에는 소화를 촉진을 할 수 있는 효과가 있어서 중간 크기의 복숭아에는 2g의 식이 섬유가 들어가 있어서 불용성 식이섬유라서 대변의 양을 늘리고 규칙적인 배변 활동을 도와줍니다. 장에서 사는 유익균의 먹이나 장 내 환경을 개선하는 효과도 있고 이는 면역력과도 관계가 있어 증진에 도움이 될 수 있습니다.

콜레스테롤 조절

복숭아효능 중의 하나로 고혈압과 콜레스테롤 수치로 인한 심장 질환의 위험 요소를 낮출 수 있는 특징을 가지고 있습니다. 복숭아가 담즙산과 결합하여서 체외로 배출이 되면서 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 복숭아 주스를 통해서 혈압 상승을 유발하는 호르몬인 안지오텐신 2 수치를 낮출 수 있다는 연구 결과도 발표됐습니다.

골다공증 완화

천도복숭아에 항산화 능력이 강력한 플라보노이드 성분이 풍부하게 들어가 있어서 뼈의 조직을 파괴하는 파골 세포 활동을 억제해주고 칼슘이 몸에 흡수가 되는 것을 도와줍니다. 백도와 황도 복숭아보다 천도복숭아에서 수치가 높게 나타났습니다.

비타민이 풍부합니다

하루에 섭취해야 할 비타민C의 13%가 포함이 되어있고 면역력에 도움이 되며 비타민A, 철분, 아연 등도 들어가 있습니다. 이는 멜라닌 색소를 만드는 효소중 타이 로시나 이제의 생성을 억제하며 햇볕으로 주근깨와 기미 예방과 피부 보호를 합니다. 단맛이 강하지만 100g당 34kcal 정도로 열량도 낮아서 복숭아 효능에 다이어트도 들어가 있습니다.

비만 합병증 위험 감소

천도복숭아나 자두 등은 잠재적인 비만으로 인한 당뇨병이나 심혈관질환의 발생 위험을 낮출 수 있으며 심혈관 질환에 나쁜 콜레스테롤의 산화를 감소시켜주고 항비만이나 항염증의 특성을 가지고 있습니다.

유방암 전이 억제

복숭아에 있는 페놀성 화합물이 전이를 억제해 효과를 발휘합니다.

불면증 감소

복숭아효능으로 비타민과 유기산으로 피로 감소와 산성화 된 현대인의 체질 개선을 해주어 초조함이나 불면증 감소도 도와줍니다. 다양한 이점을 가지고 있는 복숭아를 섭취할 때는 과당이 높은 포드 맵 식품이므로 장에 잘 흡수가 되지 않으므로 과민 대장 증후군이신 분들은 증상 악화가 될 수 있어서 주의하시면서 드셔야 합니다.