쭈니아빠의 꿀팁속으로~(❁´◡`❁)

우울증 있는 분들이 조금이라도 해소할 수 있는 방법을 알아보겠습니다. 크게 3가지 방법을 소개하며 우울증과 관련된 이야기를 해보려 합니다. 첫째 우울증이 있을 경우 잠을 자는 것이 중요합니다. 보통의 경우 80% 우울증을 겪는 분들께서 불면증에 시달리고 있는 것을 알 수 있습니다.

우울증을 견디는 방법

잠을 자고 싶어도 좀처럼 잠이 안 오고 그렇다고 편한 상태에서 내 할 일을 하는 것이 아닌 모든 신경이 각성하여 더 피곤함을 느끼게 되는 형태로 악순환이 생기기 마련입니다. 잠을 자기 어려운 불면증에 있다면 잠들기 전 40분 전에 따뜻한 물로 샤워하거나 수면을 유도할 수 있는 천연 아로마를 활용하여 향기 세러피를 하는 것도 도움이 됩니다.

이외에 따뜻한 차로 심신을 릴랙스 해주는 방법이 있으며 눈의 피로를 풀어 줄 수 있는 온습포 마사지도 도움이 됩니다. 우울증 견디는 방법으로 두 번째는 어떠한 취미 생활을 찾아 집중하는 것입니다. 우울증은 최대한 빠르게 해소하는 것이 중요하지만 그러지 못한 경우라면 견디는 방법을 택해야 하는데 견딜 수 있는 방법이 내 주변에 무엇이 있는지 살펴보고 관찰하는 것이 필요합니다.

가령 이성과 이별하였거나 결혼하여 가정생활을 이끌어 나갈때 우울한 순간이 찾아오게 되고 이것이 만성이 되기 마련입니다. 누군가에게 기대하는 것이 충족되지 않았을 때 우울증이 심해지기 때문에 자신이 잃어버리고 있던 취미를 다시 찾아 관심을 다른 곳으로 옮겨주는 것이 도움이 됩니다.

셋째 내가 얼마나 행복한 사람인지 깨닫는다. 이 부분은 대부분의 사람이 잘하지 못하는 것입니다. 이론으로는 알겠지만 실천하지 못하는 것과 같으며 우울증을 앓고 있는 분들에게는 자신이 얼마나 행복한 사람인지 살피기 어렵습니다. 따라서 기회가 된다면 다양한 사람과 이야기하여 내 상황이 대수롭지 않다는 것을 느끼거나 각종 매체를 살펴보면서 위안을 얻고 다시 힘을 내는 것도 필요합니다.

우울증은 상대의 위로와 관심이 치유하는 데 큰 도움이 됩니다. 사람인 한자를 사용할 때 두 명의 사람이 기대고 있는 것을 뜻하는 것처럼 더불어 살아갈 수 있어야 하며 주변의 도움을 적극적으로 받는 것이 현명한 방법이 됩니다.

다만 상대와 마음 공유가 충분하지 못한 상황이라면 마음을 공유할 수 있는 사람을 찾는 것이 필요하며 원래의 자신의 성향에 따라 어떤 활동이 도움이 되는지 생각하고 실천하는 자세가 필요합니다. 우울증 견디는 방법 가만히 있는다고 해결되지 않습니다. 내면의 의지가 극복할 수 있는 단추가 됩니다.